¡No te lesiones, aprende a correr!
A pesar de que correr con regularidad ofrece muchos beneficios para la salud, también existe el riesgo de sufrir lesiones. Las lesiones por correr generalmente afectan los músculos, tendones, articulaciones y huesos de las piernas. La mayoría de estas lesiones se deben a la actividad repetitiva y no a un solo evento traumático, hasta 50% de los corredores experimentan algún tipo de afección.
La mayoría de las lesiones relacionadas son causadas por sobreesfuerzo o por una técnica inapropiada de entrenamiento, lo ideal es acudir con algún médico una vez que se detecte alguna situación anormal durante el ejercicio o posterior al mismo. El dolor de rodilla es el síntoma más frecuente de lesión en los corredores. La causa más común es el síndrome patelofemoral. La característica distintiva de este síndrome es la aparición gradual de dolor en la parte delantera de la rodilla, cerca de la rótula.
Otras patologías comunes en los corredores: síndrome de la banda iliotibial, afecta la parte externa de la rodilla y muslo, síndrome de estrés medial de la tibia, también conocido como “dolor en las espinillas”, inflamaciones o desgarros musculares, lesiones de meniscos, fracturas por estrés, entre muchas más.
¿Quién tiene riesgo de sufrir lesiones causadas por correr?
Todas las personas que practican ejercicio, sin embargo corredores principiantes, los que corren más de 65 km por semana, los que repentinamente aumentan la velocidad o distancia y mujeres con osteopenia u osteoporosis son los más propensos.
Dada la amplia gama de posibilidades diagnósticas, lo ideal es acudir al servicio médico, en CERIEL contamos con equipo interdisciplinario capacitado para realizar una evaluación completa, realizar diagnóstico y brindar tratamiento adecuado implementando acciones tales como terapia física, indicar el uso de férulas, plantillas o zapatos especiales para realizar el entrenamiento, enseñanza de técnicas correctas de calentamiento, estiramiento, corrección de posturas, etc; con la finalidad de lograr la reinserción a la actividad deportiva de forma oportuna y prevenir nuevas lesiones en el futuro.
